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간식들이 밤만되면 자꾸 땡기지요
죄책감을 덜고 괘찮은 야식9가지를 소개하려고 합니다
아몬드
단백질 칼슘함량이 높고
위에부담도 덜해서 야삭으로 적합하다해요
달걀
칼로리가 낮고 도금만 먹어도 금방 든든해지다고 해요
그리고 단백질을 공급해줘 포만감이 오래갑니다
키위
비타민C가 오렌지가의 2배이고
식이섬유소도 많이 들어가있다고 해요.
메밀국수
면을 먹고싶으면 칼로리도 낮고
소화도 잘되는 메밀국수를 추천드여요
훈제오리
맛도 좋고 불포화지이 함유대되어 있어 살찔걱정도 없어요
블루베리
영양소도 풍부하고 컬로리나 당이 생각보다 높지 않다고 해요
바나나
포만감도 크고 소화도 잘되며 숙면유도하는 성분도 들었습니다.
그릭요거트
단백질과 칼로리 함량이 높고 부담도 덜해서 야식에도 적합해요.
두부
소화 흡수율이 높은 동시에 담백질 높아 야식으로 적합해요
그러나 많이 먹으면 소용이 없답니다
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