전체 글 썸네일형 리스트형 신학기/ 새로운 시작/ 당당해지는 꿀 팁/당당해 지기 늘 소심한 하지만 새로운 시작 신학기엔 꼭 당당하고 싶다. 당당해지는 꿀팁 1. 자신으 의심하지 말자 2. 웃음거리가 되는것을 두려워 하지 말자 3. 어떤것도 지나치게 심각하게 받아들이지 말자 4. 능력을 발굴하고 약점은 무시하자 5. 싫은것에 당당히 NO! 거절하자 6. 두려움을 버리고 열정을 갖자 7. 분석하고 평가 하자 8. 현실에 만족하자 9. 무언가에 푹 빠지자 10. 내가 믿느니것에 단호하자 11. 허리를 꼿꼿이 펴자. 어디서나 당당하게 걷기 오늘도 화이팅!! 더보기 불면증 /수면 장애/ 잠 잘 드는 법/2분 만에 잠드는 해파리 수면법 현대인 중 대부분 불면증, 수면장애에 고생하는 사람들이 많습니다. 2분 만에 잠드는 해파리 수면법으로 잠에 잘 들어봐야겠다. 6주간 반복 훈련하면 2분만에 어디서든 꿀잠자기 가능하다고 한다. 해파리 수면법 1. 편하게 입고 누워 눈을 감는다. 2. 이마 눈 혀 턱 뺨 순으로 얼굴 근육 힘을 뺀다. 3. 어깨에 최대한 힘을 빼 밑으로 늘어뜨린다. 4. 팔뚝 손목 손가락 허벅지 종아리 발목 발가락까지 하나씩 해파리처럼 긴장을 푼다. 5. 천천히 심호흡을 세번한다. + 자들지 않는 다면 셋 중 하나로 이미지 트레이닝 한다. 봄날 조용한 호수의 카누에 누워 하늘을 보는 상상 칠흑 같은 어둠 속 벨벳 해먹에서 밤하늘을 보는 상상 생각하지 말자 x천천히 10번 물면증에서 탈출합니다!! 화이팅 더보기 다이어트/살빼기가 필요할때/살찌고 있다는 증거 다이어트는 평생해얗하는거긴 하지만 살다보면 어려울때가 있습니다. 하지만 이런 신호는 살찌고 있다는 증거 이니 이제 더이상은 살뼤기를 미뤄서는 안됩니다. 살뻬기 다이어트가 필요할떄 살찌고 있다는 증거 1. 몸이나 얼굴이 붓고 무거운 느낌이 들음 2. 사타구니 옆구리 등 몸이 자꾸 간지러움 3. 입던옷이 불편해지고 편한옷 위주의 옷만 입게 됨 4. 푹 자도 이유없이 피곤하고 눕는게 편함 5. 입맛이 돌고 뭘 먹어도 맛있음 6. 양말 속옷을 벗으면 자국이 오래 남음 7. 밥 먹을때 혀나 볼을 자주 씹음 8. 땀과 방귀의 냄새가 평소보다 독해짐 9. 코골이가 심해지거나 잔뇨감이 강해짐 10. 거울속 내 모습이나 셀카가 마음에 안 들음 11.난 이미 알고있다... 다이어트 시작 더보기 [ 2박3일 오사카 여행 꼭 가봐야 할 곳]/오사카 추천 여행지/오사카 필수 코스 -3일차 일본을 대표하는 대도시중 한곳인 오사카를 2박 3일 일정으로 다녀올 계획을 세워보려합니다.. 휴가를 쓰지 않고 너무빡빡하지 않지만 실속있는 오사카여행을 계획중입니다. 오사카 여행을 계획중이라면 참고하여 즐거운 여행 되길 바랍니다. 2일차에이어 3일차입니다. 목차 1일차 - 금요일 아침8시인천공항출발 > 가이유칸 수족관 >우메다스카이빌딩> 햅파이브 2일차 - 신사이바시 파르코 >도톤보리 3일차 - 유니버설스튜디오> 오후8시 출발 3일차 부지런히 기상 9시전에 도착하게 서두르쟈! 이동 오사카난바역에서 니시쿠조 역으로 니시쿠조에서환승 유니버설시티역에서 하차 (30분소요) 유니버설 스튜디오 일본에 왔으면 꼭 가야하는 유니버설스튜디오!! 미니언파크 해리포터테마파크 최근에 생겨난 슈퍼 닌텐도 월드도 있다. 영업시간.. 더보기 [ 2박3일 오사카 여행 꼭 가봐야 할 곳]/오사카 추천 여행지/오사카 필수 코스 -2일차 일본을 대표하는 대도시중 한곳인 오사카를 2박 3일 일정으로 다녀올 계획을 세워보려합니다.. 휴가를 쓰지 않고 너무빡빡하지 않지만 실속있는 오사카여행을 계획중입니다. 오사카 여행을 계획중이라면 참고하여 즐거운 여행 되길 바랍니다. 목차 1일차 - 금요일 아침8시인천공항출발 > 가이유칸 수족관 >우메다스카이빌딩> 햅파이브 2일차 - 신사이바시 파르코 >도톤보리 3일차 - 유니버설스튜디오> 오후8시 출발 2일차 여유있게 기상 이동 나시우메다역에서 신사이바시 역으로 이동 신사이바시 파르코 일본 MZ들에게 핫한 쇼핑몰 백화점 이다. 사진찍기 좋은 포토존도 곳곳에 있다. 명품부터 아기자기 소품 캐릭터 상품까지 다양하게 쇼핑 할 수 있다. 맛집도 많아서 하루종일 있어도 시간이 부족하다. 신사이바시 역과 연결되있다... 더보기 [ 2박3일 오사카 여행 꼭 가봐야 할 곳]/오사카 추천 여행지/오사카 필수 코스 - 1일차 일본을 대표하는 대도시중 한곳인 오사카를 2박 3일 일정으로 다녀올 계획을 세워보려합니다.. 휴가를 쓰지 않고 너무빡빡하지 않지만 실속있는 오사카여행을 계획중입니다. 오사카 여행을 계획중이라면 참고하여 즐거운 여행 되길 바랍니다. 목차 1일차 - 금요일 아침8시인천공항출발 > 가이유칸 수족관 >우메다스카이빌딩> 햅파이브 2일차 - 신사이바시 파르코 >도톤보리 3일차 - 유니버설스튜디오> 오후8시 출발 주유패스 구입 1일차 출발 아침8시 인천공항 출발 10시 오사카 간사이공항 도착 가이유칸수족관까지 직행 리무진 타고 가기 (소요시간 60분) 가이유칸 수족관 세계최대 규모의 아쿠아리움 고래상어와 여러 해양 생물을 볼 수 있다. 영업시간 10:30~ 20:00 여유있게 2~3시간 관람 입장료 수족관단독 2,3.. 더보기 늦은 밤에 죄책감 덜어주는 괜찮은 야식 9 간식들이 밤만되면 자꾸 땡기지요 죄책감을 덜고 괘찮은 야식9가지를 소개하려고 합니다 아몬드 단백질 칼슘함량이 높고 위에부담도 덜해서 야삭으로 적합하다해요 달걀 칼로리가 낮고 도금만 먹어도 금방 든든해지다고 해요 그리고 단백질을 공급해줘 포만감이 오래갑니다 키위 비타민C가 오렌지가의 2배이고 식이섬유소도 많이 들어가있다고 해요. 메밀국수 면을 먹고싶으면 칼로리도 낮고 소화도 잘되는 메밀국수를 추천드여요 훈제오리 맛도 좋고 불포화지이 함유대되어 있어 살찔걱정도 없어요 블루베리 영양소도 풍부하고 컬로리나 당이 생각보다 높지 않다고 해요 바나나 포만감도 크고 소화도 잘되며 숙면유도하는 성분도 들었습니다. 그릭요거트 단백질과 칼로리 함량이 높고 부담도 덜해서 야식에도 적합해요. 두부 소화 흡수율이 높은 동시에 담.. 더보기 적게 먹어도 든든한 다이어트 식품 5가지 추천 체중감량 다이어트를 위해 저 칼로리 음식을 먹다보면 배가 고플떄가 많아요, 다이어트에 성공하려면 배고픔을 잘 극복해야 해요 포만감을 주는 다이어트에 도움을 주는 식품 5가지를 소개합니다 1. 콩=검은콩, 완두콩, 강낭콩, 렌틸콩, 팥 등 콩과 식물에는 포만감을 갖게 하는 대표적인 두 가지 요소인 단백질과 섬유질 이 풍부하다. 1) 단백질이 풍부하다. 다이어트중에 근육량을 유지하기 쉽고 대사력향상에 도움을 준다. 2) 식이섬유가풍부하다. 식이섬유에는 정장작용이 있기 때문에 피부미용과 변비해소에 매우 효과적입니다. 3) 비타민미네랄이 풍부하다. 비타민B군은 지질과 당질의 분해를 지원하며, 칼륨은 붓기해소에 도움을 주고 이러한 효과에 의해 건강하게 감량 다이어트가 가능하다. 2. 베리와 요구르트=저지방이거나 .. 더보기 이전 1 2 3 4 5 다음
